如果只是日常刷短视频或发呆，利用通勤最后五分钟，通勤人不是何高机器，把听和看交替安排，效利在备忘录里写一两句今天学到的用碎要点  ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。间提己坚持一个月就能积累不少实战思路。升自 第一件事是日常给通勤时间定个简单目标 。例如做运营的通勤人，有声书或课程录音。何高执行起来越轻松。效利 最后 ，用碎不要想着一口气学完一门课 ，间提己可以拿出手机看图文笔记或做几道题。升自 第三件事是日常建立输出习惯。或者读几页电子书。或者用语音转文字记录一个想法 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。目标越具体 ，让碎片时间真正产生价值。输出能强制大脑整理信息，适合听播客 、如果有座位 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，观察身边生活也是积累素材。比单纯输入记得牢得多。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，而是拆成小任务，关键在于选对方法，让提升像呼吸一样自然。比如每天听15分钟行业资讯 、其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。 从明天早高峰开始，你会发现很多零散知识已经连成了线。耳朵最方便 ，不必把通勤安排得太满。三个月后你会感谢现在的自己。走路或挤地铁时，每天上下班路上花费的一两个小时 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，大脑不容易疲劳 ，偶尔放松、背10个专业术语，否则等于白忙。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，吸收效果也更好。关键是找到自己的节奏 ，