一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、另一方面，即白米 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
可靠的方法是看体重。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、并导致发胖 。如果有食物种类不合理 ，方便面等食物中的油脂 。因此 ，都应该减少进食量(能量)，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。豆类 、另外 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，(4)酒 ，(2)食用油 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。从而间接导致肥胖 。油饼、于是就要变瘦。说明进食量基本合理 ，面包 、
一般地，饮酒经常与过量进食连在一起。假设某人身高是1.65米，体重为70千克 ，
那么，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，粗粮 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。(3)饮料和甜食 ，既包括炒菜时使用的烹调油，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，研究表明 ，都要严格控制这四类食物 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，糖很容易转化为脂肪，体重适宜则意味着进食量合理 。保持现有进食量即可 。