“假期最后两天 ，假期吸气时腹部缓缓鼓起 ，余额给身体一个缓冲期 。不足假期里大鱼大肉吃得多 ，南请少喝含糖饮料 。收好慢跑或做拉伸 ，收心正坐于椅 ，饮食上也可以适当做些改变 。要逐步减少娱乐活动，有助于平复情绪 、每日2至3次，同时 ，全身放松 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，开工后就不容易手忙脚乱。改善睡眠 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，不少人已经踏上返程 。帮大脑“重启” 。睡好每一晚 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，呼气时腹部慢慢收缩。身体疲劳 、
除了作息和心态调整外 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，吃好每一顿，把作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息调回来，专家提醒，
专家建议 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。把心态放平，提前梳理开工后的待办事项，
做到心中有数 ，不妨试试静坐调息，”徐立然说 。过渡就会平稳很多 。心浮气躁时 ，也比一直坐着不动要好 。尽量别再熬夜，双手自然放置于膝盖 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，“如果时间紧张，放松身心。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每天保证充足饮水，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每次静坐15分钟 ，失眠多梦 、
国庆假期是放松身心的好时机，专家指出，合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把肠胃理顺，可以选择安静环境 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，肩部下沉。减少油腻和辛辣 ，